Bitlis Eren Üniversitesi Sosyal Bilimler Enstitüsü Dergisi / Journal of Bitlis Eren University
Institute of Social Sciences Cilt/Volume:6 Sayı/Number:1 Haziran/June 2017ss. 71-84
Hakemli Makale / Refereed Article
Geliş Tarihi / Received: 19.04.2017 Kabul Tarihi / Accepted: 30.05.2017
Kadın Voleybolcularda Tabata Protokolüne Göre Uygulanan
Pliometrik Egzersizlerin Kuvvet Parametrelerine Etkisi
Kaynak:Yrd.Doç.Dr Emrah AYKORA
Kaynak:Öğretmen, MEB Erdoğan DÖNMEZ
Özet
Bu çalışmada, voleybol sporu ile aktif olarak ilgilenen sporculara uygulanan, Japon bilim insanı
İzumi Tabata tarafından geliştirilen ve kendi adıyla anılan Tabata Egzersiz Metodu sonrasında
fiziksel değişimlerin karşılaştırılması amaçlanmıştır. Araştırma İstanbul Kartal’da en az 4 yıldır
düzenli olarak voleybol sporu ile uğraşan 16-17 yaşlarında 64 bayan sporcuya uygulanmıştır.
Sporcular rastgele seçilerek iki gruba ayrılmışlardır. Her iki grup da 32 sporcudan oluşmakta ve
birinci grup Tabata protokolüne göre seçilmiş pliometrik egzersizlere 8 hafta dahil olacak (EG)
egzersiz grubunu, ikinci grup da normal antrenman programlarına devam edecek olan (KG)
kontrol grubunu oluşturacak şekilde ayrıldı. Veriler kişisel bilgi formu ve fiziksel parametre
ölçümleri ile elde edilmiştir. Verilerin çözümlenmesi SPSS 18,0 paket programında yapılmıştır.
Tanımlayıcı istatistiklere ait aritmetik ortalama (X), standart sapma (SS), frekans (N) ve yüzde (%)
değerleri verilmiştir. Homojenlik testi yapılmış ve normal dağılım bulunmuştur. Gruplar arası
karşılaştırmalar bağımsız t-testi ile yapılmıştır. Aynı grubun ölçümleri arasındaki
karşılaştırmalarda da eşli t-testi kullanılmıştır. Anlam düzeyi p<0.05, güven aralığı ise % 95 kabul
edilmiştir. Egzersiz grubunun durarak uzun atlama, dikey sıçrama ve smaç sıçraması
performanslarında birinci ve ikinci ölçümler arasında istatistiki açıdan anlamlı fark oluşmuştur.
Anahtar Kelimeler: Egzersiz, HIIT Antrenman, Pliometrik, Tabata, Voleybol
Abstract
The Effects Of Plyometric Strength Exercies Which are Being Applied According to the
Tabata Protocol for the Female Volleyball Players
This study aimed to compare phsical changes of active volleyball players within Tabata Exercises
which is named and developed by Izumi Tabata a Japan scientist.64 healthy women aged 16-17
years and playing actively volleyball at least 4 years participated to the study from Istanbul-
Kartal. Participants divided in two groups randomly. Both group contained 32 players and first
group simplemented (EG) with plyometric exercises applied according to the Tabata protocolfor 8
weeks, second group (CG) did its own daily exercise. Data is collected by personal information
form and physical parameter measurements and analysed with SPSS 18,0. Descriptive statistics
were defined as arithmetic Ort. (X), standart S. (SD), frequency (N) and percent %. Homogenity
and normality results were foundout. For the comparison of two groups between independent t-test
is used and paired t test is used for same group parameters. Significance level is found p<0.05 and
reliability accepted as 95 %. There is a Ort. İng full difference between first and second EG
measurements of standing long jump, vertical jump and spike jump performances.
Keywords: Volleyball, HIIT Trainning, Plyometric, Tabata, Exercise.
9.Uluslararası Spor Bilimleri Kongresinde Poster Sunum olarak sunulan çalışmanın genişletilmiş
halidir.
Kaynak:Yrd.Doç.Dr., Bitlis Eren Üniversitesi BESYO Öğretim Üyesi, eaykora@beu.edu.tr
Kaynak:Öğretmen, MEB, erdo_donmez@hotmail.com
Kartal Anadolu Spor Kulübü Hocalarımız tarafından bu bilimsel uygulama sporcularımız üzerinde yapılmıştır.
